ホットヨガ
じっとしているだけでも発汗する室温38度、湿度65％というホットな環境の中で、インストラクターが説明する手順や手本のポーズに従いながら筋力トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを行っていくのがホットヨガです。
カラダを芯から温めることにより、新陳代謝を高めるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できます。
初回トライアルで用意されているコースは5種類。
・ホットヨガの効果を実感することを目的とし、LAVAの原点に立ち返り作り上げた「ヨガベーシックコース」
・リフレッシュとリラックスを目的とした取り組みやすい「ショートコース」
・肌や髪をイキイキさせ、簡単なポーズでインナーマッスルを鍛える「アンチエイジングヨガコース」
・ハーブスチームを浴びながら全身のセルフリンパマッサージとヨガを行う「リンパ・ヨガコース」
・アロマが香るスタジオで、セルフ腸マッサージで便秘解消を目的とした「腸内デトックスヨガコース」
レッスンを終えると、ココロもカラダもすっきりすると大好評です。
ホットフラ
南国を思わせる暖かいスタジオの中で、ハワイアンミュージックに合わせてフラダンスを躍りながら、楽しく発汗できるコースが「ホットフラ」。
フラダンスの動きはゆっくりしていますので、体力に自信のない方でも安心してレッスンに参加できます。
楽しく踊りながら、カラダに溜め込んでしまった老廃物やストレスなど余計なものを洗い流してみてください。
フラダンスならではの腰を左右に動かす運動が、気になるウエストやヒップラインをシェイプアップしてくれます。
初回トライアルでは、飽きることなくホットフラ基本の姿勢とステップを覚えることができる「スタンダードコース」と、シンプルなステップの中にアップダウンする動きを取り入れた、ボディメイク効果の高い「ホットフラサイズ」の2つが用意されていますので、たっぷり汗をかいて日ごろの運動不足を解消しましょう。ココロも元気にしてくれます。
ハワイアンダンスでは腕を上げる動きも多いので、二の腕を引き締めるという効果もあります。
ホットエクササイズ
｢ホットエクササイズ｣とは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うサーキット運動と、ボクササイズ、ヨガの良いところを掛け合わせたLAVAオリジナルのエクササイズです。
脂肪を燃焼させながら筋力をつけ、そして基礎代謝を上げていくというダイエットとボディメイクに抜群の効果が期待できるという女性にはとても嬉しいレッスンプログラムです。
ホットな環境でしっかり汗をかきながら行いますので短時間でもかなりの運動量となります。
・さまざまなエクササイズを最適融合させた初心者に最適な「ホットエクササイズSTART」。
・ウエスト・脚・二の腕などの引き締め、シェイプアップにに効果的な「ホットボクササイズ初級」。
・柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインをつくる「ホットピラティス」。
・楽しみながら普段なかなか使わないインナーマッスルを鍛えていく「ホットbodyバランス」。
・無理な負荷をかけることなく、足の先から指先まで全身の筋肉をしなやかに鍛える「ホットバレエダイエット」。
の5コースが初回トライアルとして用意されています。
セミパーソナルトレーニング カラダデザイン
「セミパーソナルトレーニング カラダデザイン」はLAVA最新の骨格調整トレーニング。
TVや雑誌で活躍中、日本屈指のボディデザイナー小林邦之氏を迎え、独自に開発した最新の骨格均整理論に基づいたトレーニングを提供していることが何よりの特徴です。
骨格トレーニングは、独力で行うと誤った努力に陥りやすいものだから、このレッスンでは、定員12名に対して2〜3名のインストラクターが指導にあたるというセミパーソナル形式を採用し、きめ細かな指導を行っています。
初回トライアルでも参加OKなコースとしては、全身の骨格の歪みを調整、その人本来のニュートラルな状態に戻すレッスンとして「ベーシックコース」が用意されています。
「代謝の高いやせ体質」「歪みを自律的に調整できるカラダ」をつくっていけるから、なんとなく骨格の歪みが気になる方のための「バランスの良いカラダを手に入れるための第一歩」としておすすめです。