ホットヨガ
じっとしているだけでも発汗する室温38度、湿度65％というホットな環境の中で、インストラクターが説明する手順や手本のポーズに従いながら筋力トレーニングの要素を取り入れたヨガポーズを行っていくのがホットヨガです。
カラダを芯から温めることにより、新陳代謝を高めるだけでなく、筋力向上や引き締め効果も期待できます。
初回トライアルで用意されているコースは4種類。
・リフレッシュとリラックスを目的とした「ショートコース」
・肌や髪をイキイキさせ、簡単なポーズを反復する「アンチエイジングヨガコース」
・ハーブスチームを浴びながら全身のセルフリンパマッサージとヨガを行う「リンパ・ヨガコース」
・便秘解消を目的とした「腸内デトックスヨガ 目指せ！便秘解消・肌美人コース」
レッスンを終えると、ココロもカラダもすっきりすると大好評です。
ホットフラ
南国を思わせる暖かいスタジオの中で、ハワイアンミュージックに合わせてフラダンスを躍りながら、楽しく発汗できるコースが「ホットフラ」。
フラダンスの動きはゆっくりしていますので、体力に自信のない方でも安心してレッスンに参加できます。
楽しく踊りながら、カラダに溜め込んでしまった老廃物やストレスなど余計なものを洗い流してみてください。
フラダンスならではの腰を左右に動かす運動が、気になるウエストやヒップラインをシェイプアップしてくれます。
初回トライアルでは、基本の姿勢とステップを覚えることができる「スタンダードコース」が用意されていますので、たっぷり汗をかいて日ごろの運動不足を解消しましょう。ココロも元気にしてくれます。
ハワイアンダンスでは腕を上げる動きも多いので、二の腕を引き締めるという効果もあります。
ホットエクササイズ
｢ホットエクササイズ｣とは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うサーキット運動と、ボクササイズ、ヨガの良いところを掛け合わせたLAVAオリジナルのエクササイズです。
脂肪を燃焼させながら筋力をつけ、そして基礎代謝を上げていくというダイエットとボディメイクに抜群の効果が期待できるという女性にはとても嬉しいレッスンプログラムです。
ホットな環境でしっかり汗をかきながら行いますので短時間でもかなりの運動量となります。
・さまざまなエクササイズを最適融合させた「ホットエクササイズSTART」。
・ウエスト・脚・二の腕などの引き締めに効果的な「ホットボクササイズ初級」。
・柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインをつくる「ホットピラティス」。
・楽しみながら普段なかなか使わないインナーマッスルを鍛える「ホットbodyバランス」。
・足の先から指先まで全身の筋肉をしなやかに鍛える「ホットバレエbeauty」。
の5コースが初回トライアルとして用意されています。